ЖЕНСКИЙ ФОРУМ
 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поделиться | 
 

 То что мы едим, вред и польза!!!

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 00:18

На каком-то этапе мы начинаем задаваться вопросом: "А правильно ли я питаюсь?" Начинаем судорожно изучать содержание продуктов, присматриваться к своему организму, после их поедания!!!


Последний раз редактировалось: Star (Вс 21 Мар 2010, 22:12), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Киса

avatar

Сообщения : 3
Дата регистрации : 2010-03-21
Возраст : 32

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 01:00

В темку! Это точно про меня. Ем все подряд а уже потом, когда плохо станет думать только начинаю о том что съела.... Rolling Eyes
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 07:25

Вот тебе несколько правил здорового питания:
- Фреши без добавления сахара, очищенная вода. Несомненно, свежевыжатые соки, очищенная вода - положительно влияют на микрофлору организма, на правильное пищеварение, да и к тому же фреш - это ведь так вкусно)))
- Фрукты и овощи. Объяснений, по-моему не требует)))
- Углеводы. Ешьте больше продуктов, богатых углеводами (макароны, фасоль, чечевицу, геркулес, овес, фрукты и хлеба с зернышками). Исследования показали, что продукты, богатые углеводами, стимулируют инсулин, гормон, помогающий уменьшить количество жиров в организме и предотвращающий диабет.
- Принимайте мультивитамины. Недавние канадские исследования показали, что у людей, регулярно принимавших мультивитамины, иммунная система намного лучше, и они более устойчивы перед гриппозными заболеваниями.
- Сократите порции. Лучший способ уменьшить порции - тратить в магазине столько же денег, сколько обычно, но покупать более качественные продукты, которые обычно дороже. Или используйте маленькие тарелки, на которых и маленькая порция будет выглядеть громадной.
- Правильно совершаем покупки. Две трети тележки в супермаркете нужно заполнять растительными продуктами (одну треть - овощами и фруктами, вторую треть - хлебом, макаронами, рисом, бобовыми и картофелем). Последняя треть должна состоять из свежего мяса, рыбы и низкокалорийных молочных продуктов.
- Во время приема пищи - думаем только о том, что едим!!! Пит Коен, создатель мотивационного способа похудения, уверяет, что за едой никогда нельзя читать, смотреть телевизор, разговаривать или работать. Вы сосредотачиваете внимание на том, что делаете, и еда уходит на второй план. В результате вы неизбежно съедите больше, чем нужно, при этом так и не распробуете блюдо и останетесь голодными и недовольными.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 19:59

Давайте по-этапно рассмотрим те продукты питания, которые регулярно употребляем! Пользу и вред, который они несут!!! При этом наш девиз: "Нет вредных продуктов, есть не сбалансированное питание и неправильное приготовление!!!!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 20:10

ЗЕРНОВЫЕ!!!!


В зерновых много витаминов группы В, магния, калия, цинка, селена. Все это полезные и нужные вещества. В гречневой, овсяной и ячневой кашах много клетчатки, а она препятствует возникновению запоров и способствует отличному пищеварению, усвоению пищи. Белок в кашах средненький, за исключением гречки. В этой крупе идеальный набор незаменимых аминокислот. То есть к примеру, употребляя кашу вместе с мясом, мы помогаем такому тяжелому для организма мясу лучше усвоиться, что не навредит, а принесет пользу!!!
Хлеб. Многие из нас считают его довольно вредным. Это ошибочное мнение. Хлеб является источником растительного белка (наряду с картофелем, крупами, бобовыми), содержащего ряд незаменимых аминокислот (метионин, лизин). В пшеничном хлебе белка содержится больше, чем в ржаном. Особенно много в хлебе углеводов, а вот жиров в нем мало - от 0,6 до 2,9%.
Хлеб - существенный источник витаминов группы В. Он служит повседневным поставщиком растительной клетчатки. Наконец, хлеб - источник необходимых организму минеральных веществ, а именно калия, кальция, магния, натрия, фосфора, железа. Так кушайте хлеб на здоровье)))


Последний раз редактировалось: Star (Вс 21 Мар 2010, 22:10), всего редактировалось 3 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 20:19

ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ГРИБЫ!!!


О пользе этих продуктов и говорить не стоит! Нужно только помнить о том, что употребление этих продуктов требует меры и сбалансированности! При приготовлении некоторых представленных продуктов, в частности овощей и грибов (фрукты, оливки и зелень стоит употреблять в свежем виде) следует взять за правило: 1. Минимум жира (отлично использовать в небольшом количестве животный жир). 2. Время приготовления. При длительной термообработке, эти продукты теряют свои полезные свойства. В этом случае отлично подойдет гриль или пароварка. Всего два простых правила, которые помогут сделать еду полезней и не менее при этом вкусной
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 20:38

ВЕСЕЛАЯ ФЕРМА!!!




В народной медицине кисло-молочные продукты широко используются для лечения самых разных недугов: от перхоти и выпадения волос до ангины и простуды. Да и в традиционной медицине кислое молоко прежде применялось в качестве лекарства. Например, кумыс, получаемый из кобыльего молока, в XIX веке являлся в России основным средством борьбы с туберкулезом. Молочная кислота стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает обмен веществ. Яйца же в свою очередь богаты ценными белками и жирами, а также различными группами витаминов: А, В,, В6, Д и Е; наиболее богат тиаминами желток. В нем есть фосфор, железо, кальций, калий, а также микроэлементы: йод, медь, кобальт. Выводы делайте сами, есть или не есть!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 21:47

МЯСКО!!!


Мясо является своеобразным катализатором нашей физической энергии. Кроме того, мясо богато необходимыми нам веществами: железом, цинком; снижает уровень холестерина в крови и препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Оно является тем основным продуктом, употреблять который следует правильно, здесь действует принцип трех правил: 1. Мера. 2. Сбалансированность. 3. Правильный подход к приготовлению. Как и в случае с овощами, мясо хорошо готовить без применения дополнительных жиров (духовой шкаф, гриль, пароварка), но в отличие от овощей мясо требует хорошей термической обработки.
Отлично подходит сочетание: каша+мясо; запеченные овощи+мясо; свежие овощи+мясо.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Киса

avatar

Сообщения : 3
Дата регистрации : 2010-03-21
Возраст : 32

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вс 21 Мар 2010, 23:40

Вау! Позитивчик Very Happy не думала что хлеб полезный Question вобщем не ем я его...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Елисейка

avatar

Сообщения : 31
Дата регистрации : 2010-03-22
Возраст : 29
Откуда : Мурманск

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Пн 22 Мар 2010, 20:55

А мне тренерша по шейпингу разрешила есть только молочку, овощи, фрукты (в первой половине дня), мясо тушеное и хлебцы... А мне, девочки, так хочется какого-нибудь салатища майонезного!))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вт 23 Мар 2010, 01:03

Привет Елисейка! В разделе диета ты скоро сможешь почитать о том, что такое диета!!! Поверь, по собственному опыту, глупости это все, а тренерше просто денежки нужно отрабатывать!!! Главное это чувствовать свой организм и держать в тонусе, при этом поедая все что хочешь, не забывая о мере!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Елисейка

avatar

Сообщения : 31
Дата регистрации : 2010-03-22
Возраст : 29
Откуда : Мурманск

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вт 23 Мар 2010, 03:07

Да мне, честно говоря, нравится) Сразу ощутила легкость! Главное есть небольшими порциями и по режиму, а не кусочничать и чаем с печеньками перебиваться!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Star
Admin
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2010-03-20

СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   Вт 23 Мар 2010, 03:51

Вот, вот!!! Я же и говорю - главное мера и сбалансированность, а в совокупности со спортом дает отличный результат)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://devochki51.forumei.net
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: То что мы едим, вред и польза!!!   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
То что мы едим, вред и польза!!!
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПОГОВОРИМ О... :: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ :: Здоровое питание-
Перейти:  
Создать форум | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать дневник